rekord wyciskanie barki

19.02- TRENING PLECY, KLATKA I BARKI 1.Podciaganie/ Ściąganie drążka wyciagu górnego szeroko 6*8 bg7 g5/ bg5 g3/ bg4 g3 bg4 g4 - 7 to moj nowy rekord :-D technika bez komentarza bo dosc mocno pomagalam sobie nogami ale zawsze cos ;-) sciaganie 50*10/ 50*10 2. Ściaganie drążka do pępka siedząc 5*10 38*12/ 38*12/ 38*12/ 38*12/ 45*10 3a. Wiosło [...]

[...] także tym samym ciężarem jak na III mikrocyklu minionego cyklu. Czyli teraz nie mam wyjścia muszę dokładać WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ JEDNORĄCZ. -Dzisiaj na A-10 pobiłem rekord z A-8, czyli 5kg więcej a do tego 2 powtórzenia plus PORĘCZE. - Troszkę ciężej niż na wiośle ale też progres porównując taki sam trening w minionym cyklu nawet [...]

Najpierw wypiska ;-) Głowiłam się po wtorku dlaczego mnie napiernicza klatka, skoro ja tylko barki robiłam, ale olśniło mnie, że zrobiłam rekord swój w wyciskaniu leżąc %-) i stąd ból %-) Tydzień 3, dzień II Środa Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35 - asekuracyjnie - filmik z ostatniej serii. 10 x - 30/35/40 8 x [...]

Wodyn BOGIEM jesteś:) już wszystko rozkminiam mam jeszcze jedna uwage: PON: "wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5,10,15p" ty chodzi o klate, bo silownia na którą chodze dysponuje taką maszyną czy może o barki a jak tak to wyciskanie pełne czy skrucone:) SR: (DLA KOGOS CZYJ REKORD WYMOSIL OK 75-80 [...]

4 listopada zacząłem przygotowywać się do Halowych Mistrzostw Polski Juniorów. Wyniki , które osiągałem przed HMPJ nie zadawalały . Forma miała przyjść na te Mistrzostwa lecz nie przyszła. 13 miejsce w Mistrzostwach Polski była chyba sprawiedliwa bo można było zrobić niezłe wyniki.Podczas jednego z mityngów padł Halowy Rekord Polski (19.56cm) . [...]

MARIAN 17, wyrabiam w miarę z ilością powtórzeń, ale zapasu nie czuję, wszystko teraz jest na styk. Splitem ćwiczyłem przed FBW, był to tradycyjny split, ale to było takie ćwiczenie bez sensu. Plan wydaję się fajny. Cel to dalej masa, muszę przecież poprawić klatę. 22.3.2010 Dzień 128 Trening 57 (marko cykl 10) A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ [...]

[...] rozpisane w cyklach. 1)Pierwszy dzień klata + brzuch 2)Trzeci dzień bary+plecy 4)piąty dzień biceps + triceps + brzuch(inne partie)+ świruje pawiana ...i narazie żadnych rekordów- aż do skonczenia wszyskich mikrocykli w pierwszym robisz z zarasem powt. 5- 2/zaczynasz od mniejszego ciażaru i z tren. na tren. zwiekszasz. w drugim rezerwa 3 do 1 [...]

[...] x 147 kg 3. Przysiady ze sztangą z tyłu - ciężko 4 x 92 kg 3 x 132 kg 2 x 152 kg 2 x 162 kg 2 x 172 kg 2 x 185 kg (jedno powtórzenie z pomocą, drugie sam) 10 x 152 kg (nowy rekord na 10 powt.) 4. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - CIĘŻKO 5 x (+25 kg przy pasie) 3 x (+40 kg) 3 x (+52,5 kg) 3,5 x (+60 kg) 7 x (+42,5 kg) 5. MŁOTKI 12 x (2 x 29 [...]

[...] Znowu dorzuciłem ciężaru na KARLSEN CRUCIFIX FLIES - 2 x 25 kg to już było mega ciężko... więc nie robiłem jakoś super głęboko dalszych powtórzeń. Początkowo chciałem robić rekord w push press na 100 kg, ale zrobiłem 5 z zatrzymaniem, dołożyłem i dopiero na 110 kg dałem popalić. Ciężar latał jak szmata, zabrakło tylko zablokowania sztangi nad [...]

[...] jednorącz z wyciągu dolnego z 1 s dopięciem 12x15kg x4 Waga 95,8kg Cardio 30min https://www.youtube.com/watch?v=EnKdyD5oj8g Odczucia: Trening poszedł naprawdę dobrze, rekord na hantlach jedynie przy ostatniej serii wyciskanie na barki siedząc źle podniosłem sztangę ze stojaków i straciłem dużo energii bo chciałem zrobić jeszcze jedną z [...]

[...] 3*10 - młotki dropset 8+8+8 Cardio: 30min steper Wtorek NOGI: - wyprosty na maszynie + syzyfki 4*15 - przysiad 4*8 - wyciskanie suwnica 3*10 - uginanie leżąc + MCNPN 80kg rekord ! :-D BRZUCH: 15 min przplatanych ćwiczeń - spięcia na ławie, unoszenie kolan wisząc na drążku, pajączek spięcia z obc., świeca Wyszło chyba po 4 serie łączone [...]

Zestaw B 18.10.10r. Wycisk!! MC 4s 60x10, 75x10, 85x10,95x8 rekord wykroki z hantlami 2s 20x10x2, 24x8x2 wyciskanie sztangi przód barki 3s 45x10,50x10, 52,5x8 rekord! podciaganie na drazku nachwyt 3s max 6xmasa ciala, 5xmasa ciala, 4,5xmasa ciała wyciskanie hantle płasko 3s 30x10x2 , 30x10x2, 30x10x2 mlotki 2s 20x10x2, 20x12x2 pompki na [...]

Klatka: 1 ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 75 kg - 5 powt. - 6 serii + 102 kg / 1 powt. + 109 kg / 1 powt. (rekord) 2 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 26 kg (jedna sztangielka) - 9 powt. - 4 serie Barki: 1 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY W SIADZIE [...]

[...] by sobie pomóc ale poszło. MARTWY CIĄG Jest film z tego podejścia , miałem chrapkę na 180 x 5 ale planowałem dalsze podboje WYCISKANIE LEZAC Zrobiłem i odświeżyłem stary rekord z HST z tym że teraz bardziej technicznie i do samej klaty. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM 5 x z dodatkowym 20 kg u pasa, ocencie na filmiku . FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC [...]

[...] póki zajechałem do domu musiałem już być na siłowni. Na trening nie zostało dużo czasu na szczęście barki ,a wiec partia której nigdy nie trenowałem dłużej niż 30-40(tu juz rekord) min dziś zrobiona w 20-25. /SFD/Images/2015/12/31/d9a493bc41c04ca1a07b4edc7cc76b3d.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g przed meczem 13 gr przed [...]

[...] przod 3x12 5.Wznos bok 3x12 6a.Wyprosty 4x8 6b Wyciskanie francuskie lezac 3x8 7.Wyciskanie zza glowy wyciag 3x15 +brzuch, 25min cardio Suple witaminy st+burner bcaa na treningu Dieta 3500 kcal dzisiaj padl nowy rekord 500g ziemniakow gotowanych+350g kurczaka w jednym posilku po treningu:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-30 22:55:18

[...] do góry. Dodatkowo bardzo często wykorzystywany ze skrzynią, na którą się siada i wstaje. Wykorzystywana przez trójboistów startujących w wielowarstwowych strojach (rekord świata w kategorii +140kg wynosi 590kg = ~1300lbs). Przez wielu uważany za karykaturę przysiadu oraz szeroko negowany. Uważam, że jest ciekawą wariancją, którą warto [...]

[...] + chleb żytni+ masło Dzisiaj postanowiłam sprawdzić swoje maksy. 1. Wyciskanie leżąc 19,5x6 29,5x6 39,5x6 44,5- nie pamiętam ile zrobiłam, 4 chyba, 51,5x1 - mój nowy rekord :-D ale nie dotknęłam klatki, trochę się bałam bez asekuracji 2. Przysiad 39,5x6 49,5x6 59,5x6 64,5x3- tutaj też nowy rekord, co prawda nie było to ATG, jednak [...]

[...] ok no to jazda 41kg poszło tylko 1 raz:( ale to i tak dobrze szczególnie jak mięsień czy ścięgno naderwane... Potem przyszła pora na francuskie wyciskanie (stojąc mój rekord z początku tego roku - styczeń wynosił - 27kg 1 raz...), a leżąc 29kg sprzed 2-3 tygodni. A dziś zarzuciliśmy 31kg (myśle jak raz pójdzie to będę w 7 niebie...). Stoję [...]

z 25x12 wyciskanie za kark zrobilem 30kg x 9 i to jest moj nowy rekord. Ekipa: na barki unoszenie hantli bokiem w gore lezac twarza do przodu robilem 7,5kg i zrobilem tak: 1s 7,5kg x 12 2s 7,5kg x 12 3s 7,5kg x 12 4s 7,5kg x 12 Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam [...]